4 nejúčinnější vitamíny na nehty

Aby mohlo naše tělo správně fungovat, potřebuje k tomu dobrou výživu. V ní by neměly chybět makroživiny, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny, tak mikroživiny. K nim patří vitamíny, stopové prvky a minerální látky, které zajišťují chod celého těla. Když jich máme málo, jsme častěji nemocní. Také se to ale odráží na horší kvalitě našich vlasů, pleti a nehtů. Jaké vitamíny na vlasy a nehty si tedy začít dopřávat?

Výživa má velký vliv na naše celkové zdraví. Bílkoviny, sacharidy a tuky nám dodávají okamžitou energii k výkonu. Vitamíny, stopové prvky a minerální látky jsou zase důležité pro normální fungování našich vnitřních orgánů. Také mají nemalý vliv na buněčný růst a jeho ochranu. A také se starají o krásu našich nehtů, vlasů a kůže.

Je tedy s velkým podivem, že mnoho z nás instinktivně sáhne spíše po čokoládě, nebo jiné nezdravé dobrotě, která sice nakrátko uspokojí naše chuťové pohárky, ale jinak nám nic nedá. (Když nepočítáme větší objem pasu a dalších tělesných partií.)

V případě, že toužíte udělat pozitivní změnu jídelníčku, která povede k hezky rostoucím vlasům a zdravým nehtům, rozhodně pokračujte ve čtení.

Vitamíny pro zdravé nehty

I když jsou pro naše tělo důležité všechny vitamíny, stopové prvky a minerální látky, jen některé z nich mají cílený vliv na nehty. Některé z těchto látek podporují tvorbu keratinu a kolagenu, jiné zase přispívají k lepšímu prokrvení a výživě. Velmi důležité jsou i takzvané antioxidanty, které chrání buňky před předčasným stárnutím.

Svou pozornost zaměřte na:

• Vitamín B7
• Vitamín B9
• Vitamín B12
• Železo
• Horčík
• Vitamín C
• Vitamín E
• Vitamín A

Dobře vám udělá i MSM, nebo již zmíněný protein, který je základním stavebním kamenem svalů, nehtů a vlasů.

Vitamín A

Pokud bychom hledali nejlepší vitamíny na lámavé nehty, rozhodně by mezi nimi nechyběl vitamín A. Tento v tucích rozpustný vitamín je důležitý pro náš zdravý zrak, nebo pro zdraví naší kůže. (Jak jistě víte, v létě před dovolenou si dopřáváme spoustu betakarotenu, který má napomoci zdravějšímu a trvalejšímu opálení.)

Vitamín A také umí:

• Podpořit zdraví imunitního systému
• Snížit riziko vzniku akné
• Podpořit zdraví kostí
• Posílit nehty (takže se nebudou tak třepit)

Vitamín C

Dalším pomocníkem, po kterém se hodí začít koukat, je vitamín C. Nejen, že chrání náš imunitní systém, ale také jde o silný antioxidant, který brání buňky před negativním vlivem oxidačního stresu. Také se přidává do potravinových doplňků s kolagenem, protože vylepšuje jeho využití v těle.

Také má pozitivní vliv na:

• Krevní tlak
• Omlazení organismu
• Kardiovaskulární systém
• Prevenci anémie (jde o stav, který vede k nedostatku železa, které je extrémně důležité pro zdraví našich nehtů)

Vitamín E

Vitamín E je další z těch, který se rozpouští v tucích. Z toho důvodu musíme dávat dobrý pozor na to, kolik ho přijímáme. (Oproti vitamínům, které jsou rozpustné ve vodě, se lze těmi rozpustnými v tucích předávkovat.)

Když to s ním nebudeme přehánět, odvděčí se nám tím, že omladí naše buňky (jde totiž o antioxidant) a ochrání je před poškozením.

Dále budeme těžit z jeho vlivu na:

• Delší životnost buněk
• Výživu buněk
• Kardiovaskulární systém
• Normální krevní tlak

Vitamíny skupiny B

Úplně nakonec vám představujeme širokou skupinu vitamínů skupiny B. Těm se tak říká proto, že jich existuje více. Abychom je dokázali rozlišit, za označení B přidáváme čísla.

Co se týče prospěšnosti pro nehty, nejvíce vám prospěje:

• Vitamín B7
• Vitamín B9
• Vitamín B12

Dále známe vitamín B1, B2, B3, B5…Setkat se s nimi můžeme jak pohromadě, tak jednotlivě. (Výjimkou ale nejsou ani jejich menší skupiny po dvou, nebo po třech.) Funkce každého vitamínu B je odlišná. Něco málo však mají společné

Spojuje je:

• Ochrana buněk
• Vliv na červené krvinky
• Poskytování energie (a třeba i té k růstu)
• Pozitivní vliv na mozek a zrak
• Schopnost vyvolat chuť k jídlu
• Vliv na svalovou hmotu
• Pozitivní vliv na trávicí soustavu

V rámci péče o nehty, vlasy a kůži je nejvíce znám vitamín B7, kterému se říká biotin. Jeho nedostatek se projevuje padáním vlasů, nebo třepícími se nehty. Vitamín B9 má pozitivní vliv na prokrvení, které dodává nehtům všechny potřebné živiny. Vitamín B12 je pak důležitý kvůli normálnímu vzhledu a barevné pigmentaci nehtů.

Vzhledem k tomu, že jsou vitamíny skupiny B rozpustné ve vodě, tělo jejich přebytek vyloučí pryč močí.

Zdravá strava

Základním pilířem krásných nehtů, vlasů a pokožky je vyvážený jídelníček. Pomoci vám ale mohou i kvalitní potravinové doplňky na podporu růstu nehtů a vlasů a pro zdraví vaší pokožky. Nejen, že obsahují širší spektrum látek, které se podporují mezi sebou, ale také je budete mít za každých okolností po ruce.